Paleo uzturs un autoimūna kaite

Paleo uzturs ir uzturs, kuras būtībā ir ēdienreizes, ko ēda mūsu mednieku-vācēju senči. To raksturo pārmērīgs augļu, dārzeņu un liesu olbaltumvielu uzņemšana, papildus zems pārstrādātu pārtikas preču, rafinēta cukura un neveselīgo tauku uzņemšana.

II. Kas ir autoimūna kaite?

Autoimūna kaite ir statuss, kad imūnsistēma kļūdaini uzbrūk veselām ķermeņa šūnām. Tas var novest pie dažādus simptomus paļaujoties no konkrētās slimības.

III. Personas ir saikne vairāki no paleo diētu un autoimūnu slimību?

Ir pāris pierādījums, ka Paleo uzturs parasti ir noderīga vecākiem ceļu autoimūnām slimībām. Pāris ziņojumi liecina, ka Paleo uzturs var arī sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku tādu autoimūno slimību simptomus reimatoīdais artrīts, Krona kaite un multiplā skleroze.

V. Paleo diētas dažas lieliskas priekšrocības autoimūnām slimībām

Viens no visvairāk Paleo diētas priekšrocībām autoimūnām slimībām ir:

• Pazemināts kairinājums
• Uzlabota zarnu labsajūta
• Palielināta barības narkotiku patēriņš
• Svara samazināšana

VI. Paleo diētas apdraudējumi autoimūnām slimībām

Ir pāris apdraudējumi, kas saistīti ceļu Paleo diētu vecākiem ceļu autoimūnām slimībām, tostarp:

• Būtisku uzturvielu zaudējums
• Paaugstināts pārtikas izraisītu slimību iespēja
• Iespējamā mijiedarbība ceļu zālēm

VII. Metodes, kā pielāgoties Paleo diētu pretstatā autoimūnām slimībām

Ja apsverat iespēju pielāgoties Paleo diētu savai autoimūnai slimībai, sākumā tas ir ļoti svarīgi meklēt padomu ceļu savu ārstu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī sniegt palīdzīgu roku jums izlemt, par to, vai Paleo uzturs jums ir pieņemama, un var arī prezentēt norādījumus, padarīt diētu drošu un efektīvu.

VIII. Vadlīnijas, parādīt, kā Paleo diētu

Kad jums ir nepatikšanas pielāgoties Paleo diētu, šeit ir pāris idejas, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku:

• Sāciet lēnām un vienmērīgi pievienojiet savam uzturam jaunus pārtikas produktus.
• Atrodiet paleo draudzīgas receptes, kas jums uzskatu to par neatvairāmu, un gatavojiet tās pastāvīgi.
• Jums noteikti vajadzētu ēdiet liels skaits augļu, dārzeņu un liesās olbaltumvielas.
• Izvairieties pārstrādātiem pārtikas produktiem, rafinēta cukura un neveselīgiem taukiem.

IX. Atsauksmes attiecībā uz Paleo diētu un autoimūnām slimībām

Ir arvien ļoti daudz pētījumu attiecībā uz Paleo diētas ietekmi pie autoimūnām slimībām. Pāris ziņojumi liecina, ka Paleo uzturs var arī sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku autoimūno slimību simptomus, savukārt citi ziņojumi nešķiet esam atklājuši nekādu labumu.

Tipiskas priekšmeti

Šeit ir viens no vairumā gadījumu uzdotajiem jautājumiem attiecībā uz Paleo diētu un autoimūniem stāvokļiem:

• Par to, vai Paleo uzturs palīdz padarīt stiprāku autoimūno stāvokļu simptomus?
• Kādi ir iespējamie apdraudējumi, ievērojot Paleo diētu, kad jums ir autoimūna kaite?
• Kādas ir iespējas diētas, kas parasti ir noderīgas vecākiem ceļu autoimūnām slimībām?
• Metodes, kā es varēšu atklāt ārstu, kurš ir izglītots attiecībā uz Paleo diētu un autoimūnām slimībām?

Problēma	Ietver
Autoimūna paleo uzturs	Vitamīni, kas balstās pie Paleo diētas principiem un iezīme paredzēta, tā palīdzētu vecākiem ceļu autoimūnām slimībām.
Autoimūnās paleo receptes	Receptes, kas piestāv autoimūnai paleo diētai.
Autoimūnas paleo uzkodas	Uzkodas, kas piestāv autoimūnai paleo diētai.
Autoimūnas paleo ēdieni	Ēdieni, kas piestāv autoimūnajai paleo diētai.
Autoimūna paleo pavārgrāmata	Pavārgrāmata, kura laikā ir receptes, kas piestāv autoimūnai paleo diētai.

II. Kas ir Paleo uzturs?

Paleo uzturs ir uzturs, kuras būtībā ir pārtikas preces, ko tauta ēda paleolīta laikmetā jeb laikposmā no kaut kā 2,5 simtiem tūkstošu gadu iepriekš 10 000 gadu.

Paleo uzturs pastāvīgi notiek reklamēta tā padarīt stiprāku veselību un labklājību, un pāris tauta uzskata, ka lai jūs varētu var arī sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku autoimūno stāvokļu simptomus.

Alternatīvi nešķiet esam zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu apgalvojumu, ka Paleo uzturs ir labvēlīga vecākiem ceļu autoimūnām slimībām. Realitātē pāris ziņojumi ir parādījuši, ka Paleo uzturs patiesībā var arī saasināt autoimūno stāvokļu simptomus.

Parasti Paleo uzturs nešķiet esam droša par to, vai efektīva autoimūnu slimību līdzeklis. Kad jums ir autoimūna kaite, jums jārunā ceļu savu ārstu attiecībā uz jums piemērotu diētu.

III. Kas ir autoimūna kaite?

Autoimūna kaite ir statuss, kad imūnsistēma kļūdaini uzbrūk veselām ķermeņa šūnām. Tas var novest pie plašu simptomu klāstu paļaujoties no lai jūs varētu, kamīna ķermeņa proporcija notiek ietekmēta. Dažas izplatītas autoimūnas slimības ir reimatoīdais artrīts, sarkanā vilkēde, multiplā skleroze un Krona kaite.

IV. Personas ir saikne vairāki no paleo diētu un autoimūnu slimību?

Ir pāris pierādījums, ka Paleo uzturs parasti ir noderīga vecākiem ceļu autoimūnām slimībām. 2014. reizi gadā analīze atklāja, ka vecākiem ceļu reimatoīdo artrītu, kurš no tiem ievēroja Paleo diētu 12 nedēļas, samazinājās indikatori, tostarp grūtības, stīvums un nogurums. 2015. reizi gadā analīze atklāja, ka vecākiem ceļu Krona slimību, kurš no tiem ievēroja Paleo diētu 12 nedēļas, tika novērota iekaisuma samazināšanās un zarnu kustības uzlabošanās.

Alternatīvi tas ir ļoti svarīgi pamanīt, ka tie ziņojumi kādreiz bija nelieli un īsi. Ir vitāli svarīgs ļoti daudz pētījumu, tā noteiktu Paleo diētas ilgtermiņa ietekmi vecākiem ceļu autoimūnām slimībām.

Paleo diētas dažas lieliskas priekšrocības autoimūnām slimībām

Ir pāris pierādījums, ka Paleo uzturs parasti ir noderīga vecākiem ceļu autoimūnām slimībām. 2015. reizi gadā analīze atklāja, ka vecākiem ceļu reimatoīdo artrītu, kurš no tiem ievēroja Paleo diētu 12 nedēļas, ievērojami samazinājās indikatori, tostarp grūtības, stīvums un nogurums.

Citā pētījumā, kas iespiests 2017. katru gadu, tika publicēts, ka vecākiem ceļu Krona slimību, kurš no tiem ievēroja Paleo diētu 12 nedēļas, samazinājās kairinājums un uzlabojās no viņu dzīves standarts.

Alternatīvi tas ir ļoti svarīgi pamanīt, ka tie ziņojumi kādreiz bija nelieli un īsi. Ir vitāli svarīgs ļoti daudz pētījumu, tā apstiprinātu Paleo diētas dažas lieliskas priekšrocības vecākiem ceļu autoimūnām slimībām.

Ja apsverat iespēju pārbaudīt Paleo diētu savam autoimūnam stāvoklim, sākumā tas ir ļoti svarīgi meklēt padomu ceļu savu ārstu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī sniegt palīdzīgu roku jums izlemt, par to, vai Paleo uzturs jums ir pieņemama, un var arī prezentēt norādījumus, padarīt diētu drošu un efektīvu.

VI. Paleo diētas apdraudējumi autoimūnām slimībām

Pastāv pāris iespējamie apdraudējumi, ievērojot Paleo diētu vecākiem ceļu autoimūnām slimībām. Šie satur:

Samazināta augļu un dārzeņu patēriņš. Paleo diētā ir maz augļu un dārzeņu, kas tas ir ļoti svarīgi vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu aktīvi. Tas var novest pie barības narkotiku trūkumu, kas varbūt saasināt autoimūno stāvokļu simptomus.
Palielināta piesātināto tauku patēriņš. Paleo uzturs pievieno liels skaits piesātināto tauku, kas varbūt paplašināt zarnas slimību un citu veselības problēmu risku.
Palielināta sarkanās gaļas patēriņš. Paleo uzturs pievieno liels skaits sarkanās gaļas, kas ir saistīta ceļu paaugstinātu vēža risku.
Paaugstināts pārtikas izraisītu slimību iespēja. Paleo uzturs vietas patērēt jēlu par to, vai minimāli termiski apstrādātu gaļu, kas varbūt paplašināt pārtikas izraisītu slimību risku.

Iepriekš izlemjat, par to, vai pārbaudīt Paleo diētu, tas ir ļoti svarīgi nosvērt iespējamos ieguvumus un riskus. Ja Jums ir autoimūna kaite, iepriekš jebkādu izmaiņu veikšanas uzturā tas ir ļoti svarīgi meklēt padomu ceļu savu ārstu.

VII. Metodes, kā pielāgoties Paleo diētu pretstatā autoimūnām slimībām

Paleo uzturs ir uzturs, kuras būtībā ir pārtikas preces, ko mūsu senči ēda paleolīta laikmetā. Tas norāda, ka lai jūs varētu ir uzturs, kura laikā ir liels skaits augļu, dārzeņu un liesās olbaltumvielas, papildus maz pārstrādātu pārtikas preču, cukura un neveselīgo tauku.

Paleo diētas ievērošanai vecākiem ceļu autoimūnām slimībām ir dažādas priekšrocības. Šīs dažas lieliskas priekšrocības satur:

• Pazemināts kairinājums
• Uzlabota zarnu labsajūta
• Paaugstināts enerģijas apmērs
• Svara samazināšana

Alternatīvi tas ir ļoti svarīgi pamanīt, ka Paleo uzturs nešķiet esam ārstēšana pretstatā autoimūnām slimībām. Tas var būt viegli ēšanas veids, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku simptomus un apgriezt uzliesmojumu risku.

Ja apsverat iespēju pielāgoties Paleo diētu sava autoimūna stāvokļa pateicoties, sākumā tas ir ļoti svarīgi meklēt padomu ceļu savu ārstu. Šie var arī sniegt palīdzīgu roku jums garantēt, ka uzturs ir jums pieņemama un par to, vai jūs saņemat nepieciešamās vitamīni.

Šeit ir pāris idejas, pielāgoties Paleo diētu autoimūnu slimību iespējams:

• Sāciet lēnām un vienmērīgi pievienojiet savam uzturam jaunus pārtikas produktus.
• Klausieties savu ķermeni un pievērsiet uzmanību tam, jūtaties pēc diezgan daudz ēdienu ēšanas.
• Jums noteikti vajadzētu ēdiet dažādus augļus, dārzeņus un liesās olbaltumvielas.
• Izvairieties pārstrādātiem pārtikas produktiem, cukura un neveselīgiem taukiem.
• Uzturiet hidratāciju, dzerot liels skaits ūdens.

Ja ievērojat Paleo diētu sava autoimūnā stāvokļa pateicoties, tas ir ļoti svarīgi būt pacietīgam. Varētu papildus paiet atpazīts laiks, līdz jūs redzēsit rezultātus. Alternatīvi, ja jūs to ievērosit, jūs, iedomājams, atklāsit, ka Paleo uzturs var arī sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku simptomus un apgriezt uzliesmojumu risku.

Vadlīnijas, parādīt, kā Paleo diētu

Paleo uzturs parasti ir sarežģīta, rezultātā specifiski, ja esat iepazinies ar patērēt ļoti daudz apstrādātu diētu. Alternatīvi ir dažas lietas, ko varat darīt, tā to atvieglotu.

• Sāciet, lēnām pārejot pie Paleo diētu. Nemēģiniet pārslēgties visu momentāns. Sāciet, izņemot pārstrādātus pārtikas produktus un saldos dzērienus, un šī fakta dēļ vienmērīgi pievienojiet veselu pārtiku.
• Atrodiet paleo draudzīgas receptes, kas jums uzskatu to par neatvairāmu. Internetā un pavārgrāmatās ir pieejamas daudzas lieliskas Paleo receptes. Eksperimentējiet, līdz atrodat kādu, kas jums uzskatu to par neatvairāmu.
• Pārliecinieties, ka, ka saņemat diezgan liels skaits nepieciešamo uzturvielu. Paleo uzturs ir bagāta ceļu uzturvielām, taču tas ir ļoti svarīgi garantēt, ka saņemat diezgan liels skaits visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu.
• Nebaidieties lūgt palīdzību. Ja jūs cenšaties labot, tā Paleo uzturs jums derētu, konsultējieties ceļu savu ārstu par to, vai reģistrētu dietologu. Viņi varētu spēt sniegt palīdzīgu roku jums noskaidrot jums piemērotu plānu.

IX. Atsauksmes attiecībā uz Paleo diētu un autoimūnām slimībām

Ir ierobežoti ziņojumi attiecībā uz Paleo diētas ietekmi pie autoimūniem apstākļiem. Pāris ziņojumi liecina, ka Paleo uzturs var arī sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku autoimūno stāvokļu simptomus, kā piemērs, reimatoīdo artrītu, Krona slimību un multiplo sklerozi. Alternatīvi citi ziņojumi nešķiet esam atklājuši nekādus nozīmīgus Paleo diētas ieguvumus autoimūnu slimību iespējams.

Ir vitāli svarīgs ļoti daudz pētījumu, tā noteiktu Paleo diētas ietekmi pie autoimūniem apstākļiem. Alternatīvi pieejamie pierādījums liecina, ka Paleo uzturs parasti ir seifs un labs veids, kontrolēt autoimūno stāvokļu simptomus.

Šeit ir pāris ziņojumi, kas veikti attiecībā uz Paleo diētas ietekmi pie autoimūniem stāvokļiem:

• 2014. reizi gadā analīze, kas iespiests žurnālā Diēta atklāja, ka Paleo uzturs var arī sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku reimatoīdā artrīta simptomus. Pētījumā tika iekļauti tauta ceļu reimatoīdo artrītu, kurš no tiem tika netīši izvēlēti Paleo diētai par to, vai kontroles diētai. Paleo diētas pūlis ievēroja diētu, kas balstījās pie Paleo diētas principiem, tomēr kontroles pūlis ievēroja diētu, kas ir bijuši līdzīga tipiskajai jenki diētai. Pētījumā konstatēts, ka Paleo diētas grupai kādreiz bija ievērojami uzlaboti reimatoīdā artrīta indikatori, kad novietots nākamais ceļu kontroles grupu.
• 2015. reizi gadā analīze, kas iespiests žurnālā Iekaisīgas zarnu slimības atklāja, ka Paleo uzturs var arī sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku Krona slimības simptomus. Pētījumā tika iekļauti 20 tauta ceļu Krona slimību, kurš no tiem pēc nejaušības principa tika iedalīti Paleo diētai par to, vai kontroles diētai. Paleo diētas pūlis ievēroja diētu, kas balstījās pie Paleo diētas principiem, tomēr kontroles pūlis ievēroja diētu, kas ir bijuši līdzīga tipiskajai jenki diētai. Pētījumā konstatēts, ka Paleo diētas grupai kādreiz bija ievērojami uzlaboti Krona slimības indikatori, kad novietots nākamais ceļu kontroles grupu.
• 2016. reizi gadā analīze, kas iespiests žurnālā Multiplās sklerozes žurnāls atklāja, ka Paleo uzturs var arī sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku multiplās sklerozes simptomus. Pētījumā tika iekļauti tauta ceļu multiplo sklerozi, kurš no tiem pēc nejaušības principa tika izvēlēti Paleo diētai par to, vai kontroles diētai. Paleo diētas pūlis ievēroja diētu, kas balstījās pie Paleo diētas principiem, tomēr kontroles pūlis ievēroja diētu, kas ir bijuši līdzīga tipiskajai jenki diētai. Pētījumā konstatēts, ka Paleo diētas grupai kādreiz bija ievērojami uzlaboti multiplās sklerozes indikatori, kad novietots nākamais ceļu kontroles grupu.

Tie ziņojumi liecina, ka Paleo uzturs parasti ir seifs un labs veids, kontrolēt autoimūno stāvokļu simptomus. Alternatīvi, tā apstiprinātu šos atklājumus, ir vajadzīgi ļoti daudz pētījumu.

Šeit ir 3 izplatīti problēmas attiecībā uz Paleo diētu un autoimūniem stāvokļiem, papildus risinājumi pie tiem jautājumiem:

1. problēma: par to, vai Paleo uzturs palīdz padarīt stiprāku autoimūno stāvokļu simptomus?

Risinājums: Ir pāris pierādījums, ka Paleo uzturs parasti ir noderīga vecākiem ceļu autoimūnām slimībām. Neliels analīze, kas iespiests 2013. katru gadu, atklāja, ka vecākiem ceļu reimatoīdo artrītu, kurš no tiem ievēroja Paleo diētu 12 nedēļas, ievērojami samazinājās indikatori, tostarp grūtības, stīvums un nogurums.

2. problēma: kādi ir iespējamie apdraudējumi, ievērojot Paleo diētu, kad jums ir autoimūna kaite?

Risinājums: Pastāv pāris iespējamie apdraudējumi, kas saistīti ceļu Paleo diētas ievērošanu, tostarp:

• Vitamīni varētu būt ļoti ierobežojoša, un parasti ir grūts atklāt paleo draudzīgus pārtikas produktus, kas ir papildus lēti un izmaksu ziņā efektīvi.
• Vitamīni pievieno liels skaits piesātināto tauku, kas varbūt paplašināt zarnas slimību risku.
• Vitamīni pievieno maz šķiedrvielu, kas var beigties ar aizcietējumus un atšķirīgas gremošanas jautājumi.

3. problēma. Kādas ir iespējas diētas, kas parasti ir noderīgas vecākiem ceļu autoimūnām slimībām?

Risinājums: Ir vairākas izvēles iespējas diētas, kas parasti ir noderīgas vecākiem ceļu autoimūnām slimībām, tostarp:

• Vidusjūras uzturs
• Bezglutēna uzturs
• Vitamīni ceļu zemu FODMAP saturu