Paleo diētas un asins lipīdu profilu izklāsts

II. Kas ir Paleo uzturs?

III. Kas ir asins lipīdi?

IV. Iemācīties, kā Paleo uzturs ietekmes lipīdu līmeni asinīs?

V. Paleo diētas dažas lieliskas priekšrocības asins lipīdiem

VI. Paleo diētas apdraudējumi gadījumā, ja asins lipīdiem

VII. Iemācīties, kā piekrist Paleo diētu optimālam lipīdu līmenim asinīs

VIII.

Svarīgi problēmas

X. Atsauces

Asins lipīdu profils	Paleo uzturs
ZBL holesterīns	Paleo uzturs varētu papildus atbalstīt pazemināt ZBL holesterīnu un paaugstināt ABL holesterīna līmeni.
Triglicerīdi	Paleo uzturs varētu papildus atbalstīt aprobežoties triglicerīdu līmeni.
Lipoproteīni	Paleo uzturs varētu papildus atbalstīt stiprināt ABL un ZBL holesterīna attiecību.

II. Kas ir Paleo uzturs?

Paleo uzturs ir uzturs, kuras būtībā ir pārtikas preces, ko tauta ēda paleolīta laikmetā, ko pastāvīgi dēvē attiecībā uz “akmens laikmetu”.

Paleo diētu raksturo liels augļu, dārzeņu un liesu olbaltumvielu uzņemšana, papildus zems pārstrādātu pārtikas preču, rafinēta cukura un neveselīgo tauku uzņemšana.

Paleo diētas piekritēji uzskata, ka tas var būt veselīgākais diēta mājdzīvniekiem, ņemot vērā ​​mūsu ķermenis protams pēc pasūtījuma izgatavots šim uzturam.

No otras puses nešķiet esam zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu apgalvojumu, ka Paleo uzturs ir sportiskāka nekā atšķirīgas diētas, kā piemērs, Vidusjūras uzturs par to, ja DASH uzturs.

III. Kas ir asins lipīdi?

Asins lipīdi ir tauku banda, kas cirkulē asinīs. Šie aptver holesterīnu, triglicerīdus un lipoproteīnus.

ZBL holesterīns ir vaska viela, ko ražo aknas. Tas var būt esošs papildus dzīvnieku pārtikā, kā piemērs, gaļā, mājputnu gaļā un piena produktos.

Triglicerīdi ir tauku veids, kas notiek uzglabāts organismā. Šie ir atrodami papildus pārtikas produktos, kā piemērs, treknā gaļā, ceptos ēdienos un saldos dzērienos.

Lipoproteīni ir proteīni, kas transportē holesterīnu un triglicerīdus asinīs. Ir 2 galvenie lipoproteīnu šķirņu veidi: zema blīvuma lipoproteīni (ZBL) un augsta blīvuma lipoproteīni (ABL).

ZBL holesterīnu pastāvīgi ir nosaukts attiecībā uz “slikto” holesterīnu, ņemot vērā tas varētu uzkrāties artērijās un pamodināt zarnas slimības. ABL holesterīnu pastāvīgi ir nosaukts attiecībā uz “labo” holesterīnu, ņemot vērā tas palīdz izvadīt ZBL holesterīnu no artērijām.

IV. Iemācīties, kā Paleo uzturs ietekmes lipīdu līmeni asinīs?

Ir apstiprināts, ka Paleo diētai ir vairākas labvēlīgas sekas pie asins lipīdiem, tostarp:

• Kopējā holesterīna līmeņa pazemināšana
• ZBL holesterīna līmeņa pazemināšana
• Paaugstina ABL holesterīna līmeni
• Triglicerīdu līmeņa modificēšana

Šīs attiecināms uz, iedomājams, ir saistītas ceļu faktu, ka Paleo uzturs ir bagāta ceļu augļiem, dārzeņiem un liesām olbaltumvielām, papildus zemu pārstrādātu pārtikas preču, piesātināto tauku un holesterīna saturu.

Pētījumā, caur kuru piedalījās 24 pieaugušie ceļu lieko svaru par to, ja aptaukošanos, šiem, kurš no tiem ievēroja Paleo diētu 12 nedēļas, redzēja ievērojamu kopējā holesterīna, ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanos un ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanos.

Citā pētījumā, caur kuru piedalījās 44 pieaugušie ceļu vielmaiņas sindromu, atklājās, ka šiem, kurš no tiem ievēroja Paleo diētu 12 nedēļas, redzēja ievērojamu kopējā holesterīna, ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanos un ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanos.

Paleo uzturs ir seifs un lielisks veids, metodes, kā stiprināt lipīdu līmeni asinīs un aprobežoties zarnas slimību risku.

V. Paleo diētas dažas lieliskas priekšrocības asins lipīdiem

Ir apstiprināts, ka Paleo diētai ir dažādas priekšrocības asins lipīdiem, tostarp:

Holesterīna līmeņa pazemināšana. Stāsti liecina, ka Paleo uzturs varētu papildus atbalstīt aprobežoties kopējo holesterīna, ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni.
Cukura līmeņa asinīs kontroles modificēšana. Paleo uzturs varētu papildus atbalstīt stiprināt cukura līmeni asinīs, kas varbūt atbalstīt aprobežoties 2. formas diabēta attīstības risku.
Iekaisuma mazināšana. Paleo uzturs varētu papildus atbalstīt samazināt iekaisumu, kas ir riska elements vairākām hroniskām slimībām, tostarp zarnas slimībām, insultu un vēzi.
Svara zaudēšanas reklāma. Paleo uzturs varētu papildus atbalstīt uzlabot svara zudumu, kas var papildus atbalstīt stiprināt lipīdu līmeni asinīs.

Kopā ar šīm priekšrocībām Paleo uzturs varētu arī būt pilnvērtīgs un ilgtspējīgs ēšanas veids. Lai varētu būtībā ir pilnīgi, neapstrādāti pārtikas preces, kas ir bagāti ceļu uzturvielām. Tas padara to attiecībā uz labu izvēli mājdzīvniekiem, kurš no tiem meklē stiprināt savu vispārējo veselību un labklājību.

VI. Paleo diētas apdraudējumi gadījumā, ja asins lipīdiem

Paleo uzturs varētu papildus radīt zināmu risku asins lipīdiem. Tie apdraudējumi aptver:

• Paaugstināts zarnas slimību iespēja
• Paaugstināts insulta iespēja
• Paaugstināts 2. formas diabēta iespēja
• Paaugstināts nierakmeņu uzkrāšanās iespēja
• Paaugstināts podagras iespēja

Jums būs nepieciešams pamanīt, ka tie apdraudējumi nešķiet esam pierādīti. Ir vajadzīgi dažāds pētījumu, lai varētu noteiktu Paleo diētas ilgtermiņa ietekmi pie asins lipīdiem.

VII. Iemācīties, kā piekrist Paleo diētu optimālam lipīdu līmenim asinīs

Paleo uzturs ir relatīvi tieša uzturs, kas jāievēro, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai varētu lai nodrošinātu, ka gūstat maksimālu labumu no kā veids, kā, lai varētu palielinātu lipīdu līmeni asinīs.

Sākotnēji, jums noteikti vajadzētu, ka ēdat liels skaits augļu, dārzeņu un veselīgu tauku. Tie pārtikas preces ietver liels skaits šķiedrvielu, kas varbūt atbalstīt pazemināt holesterīna līmeni. Šie varētu arī būt bagāti ceļu antioksidantiem, kas varbūt atbalstīt piedāvāt aizsardzību jūsu zarnas veselību.

Otrkārt, turieties pa gabalu no pārstrādātiem pārtikas produktiem un saldajiem dzērieniem. Tie pārtikas preces ietver liels skaits neveselīgu tauku un pievienoto cukuru, kas varbūt uzlabot augstu holesterīna līmeni.

Treškārt, jums noteikti vajadzētu, ka vingrojat diezgan liels skaits. Vingrojumi varētu papildus atbalstīt pazemināt holesterīna līmeni un stiprināt vispārējo zarnas veselību.

Ja ievērojat Paleo diētu un lipīdu apmērs asinīs joprojām nešķiet esam optimāls, iedomājams, vēlēsities meklēt padomu ceļu savu ārstu attiecībā uz medikamentu lietošanu. Zāles varētu papildus atbalstīt aprobežoties holesterīna līmeni un aprobežoties zarnas slimību risku.

VIII.

Pēdējoreiz, Paleo uzturs ir veselīga uztura ievērošana, kas varbūt atbalstīt stiprināt asins lipīdu profilus. No otras puses tas ir ļoti svarīgi pamanīt, ka uzturs nešķiet esam burvju lode un ka kā veids, kā nešķiet esam atbilstoša katram cilvēkam. Ja apsverat iespēju vienkārši pieņemt Paleo diētu, sākumā tas ir ļoti svarīgi meklēt padomu ceļu savu ārstu, lai varētu lai nodrošinātu, ka kā veids, kā jums ir atbilstoša.

Regulāri uzdotie problēmas

Kas ir Paleo uzturs?

Paleo uzturs ir uzturs, kuras būtībā ir pārtikas preces, ko tauta ēda paleolīta laikmetā, vairāk vai mazāk iepriekš 2,5 desmitiem miljonu līdz desmit 000 gadu. Lai varētu ir uzturs ceļu augstu augļu, dārzeņu un liesu olbaltumvielu saturu, papildus zemu pārstrādātu pārtikas preču, cukura un rafinētu ogļhidrātu saturu.

Kas ir asins lipīdi?

Asins lipīdi ir tauki, kas cirkulē asinīs. Šie aptver holesterīnu, triglicerīdus un lipoproteīnus.

Iemācīties, kā Paleo uzturs ietekmes lipīdu līmeni asinīs?

Ir apstiprināts, ka Paleo uzturs papildina asins lipīdu profilus dažādos pētījumos. Vienā pētījumā dalībniekiem, kurš no tiem sešas nedēļas ievēroja Paleo diētu, ievērojami samazinājās kopējā holesterīna, ZBL holesterīna un triglicerīdu apmērs. Viņiem kādreiz bija papildus paaugstināts ABL holesterīna apmērs.

Paleo diētas dažas lieliskas priekšrocības asins lipīdiem

Paleo diētai ir dažādas priekšrocības asins lipīdiem, tostarp:

• Pazemināts kopējā holesterīna apmērs
• Pazemināts ZBL holesterīna apmērs
• Paaugstināts ABL holesterīna apmērs
• Pazemināts zarnas slimību iespēja

Paleo diētas apdraudējumi gadījumā, ja asins lipīdiem

Paleo diētai ir pāris iespējamie asins lipīdu apdraudējumi, tostarp:

• Paaugstināts piesātināto tauku apmērs
• Lielāks B12 vitamīna deficīta iespēja
• Paaugstināts nierakmeņu uzkrāšanās iespēja

Iemācīties, kā piekrist Paleo diētu optimālam lipīdu līmenim asinīs

Ja apsverat iespēju piekrist Paleo diētu, lai varētu uzlabotu lipīdu līmeni asinīs, sākumā tas ir ļoti svarīgi meklēt padomu ceļu savu ārstu. Šie varētu papildus atbalstīt jums izlemt, par to, ja uzturs ir jums atbilstoša, un nodrošināt iespēju jūs saņemat nepieciešamās vitamīni.

Šeit ir pāris vadlīnijas, metodes, kā piekrist Paleo diētu optimālam lipīdu līmenim asinīs:

• Koncentrējieties pie veselu, neapstrādātu pārtiku
• Ierobežojiet pārstrādātu pārtikas preču, cukura un rafinētu ogļhidrātu uzņemšanu
• Ēdiet liels skaits augļu, dārzeņu un liesās olbaltumvielas
• Iekļaujiet savā uzturā veselīgus taukus, kā piemērs, olīveļļu, avokado un riekstus
• Nepārtraukti vingrojiet
• Saglabājiet veselīgu svaru

Paleo uzturs ir veselīga uztura ievērošana, kam parasti ir dažādas priekšrocības asins lipīdu līmenim. No otras puses iepriekš diētas uzsākšanas tas ir ļoti svarīgi meklēt padomu ceļu savu ārstu, lai varētu lai nodrošinātu, ka kā veids, kā jums ir atbilstoša.

J: Kas ir Paleo uzturs?
A: Paleo uzturs ir uzturs, kuras būtībā ir pārtikas preces, ko mūsu senči ēda paleolīta laikmetā. To raksturo pārmērīgs augļu, dārzeņu un liesu olbaltumvielu uzņemšana, papildus zems pārstrādātu pārtikas preču, cukura un neveselīgo tauku uzņemšana.

J: Kas ir asins lipīdi?
A: Asins lipīdi ir tauku banda, kas pozicionēts asinīs. Šie aptver holesterīnu, triglicerīdus un lipoproteīnus. ZBL holesterīns ir vaska viela, kas ir būtiska organismam, taču pārmērīgs holesterīna apmērs varētu papildus paplašināt zarnas slimību risku. Triglicerīdi ir tauku veids, kas notiek uzglabāts organismā un palaists metodes, kā jauda. Lipoproteīni ir proteīni, kas gaitā asinīm pārnes holesterīnu un triglicerīdus.

J: Iemācīties, kā Paleo uzturs ietekmes lipīdu līmeni asinīs?
A: Daudzos pētījumos ir apstiprināts, ka Paleo uzturs papildina lipīdu līmeni asinīs. Vienā pētījumā līdzstrādnieki, kurš no tiem sešas nedēļas ievēroja Paleo diētu, notika ievērojamu kopējā holesterīna līmeņa pazemināšanos, papildus ZBL (sliktā) holesterīna līmeņa pazemināšanos un ABL (labā) holesterīna līmeņa paaugstināšanos.